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| 如何掌握养生主动权 |
| 1、不口渴也喝水。水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的重要物质。摄水不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且引起肝肾功能下降，使毒性物质积蓄体内，病魔乘虚而入。人觉口渴，提示体内已缺水。新的养生观认为，平时在有口渴感之前就应小量、多次补充水分，喝点温开水、淡茶、果汁或牛奶，对健康有利。 2、无喜事也多笑。现代人生活工作紧张，竞争激烈，平时少有喜事诱人发笑，但只要保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态，笑口常开，就可以强身健体。 3、不疲劳也小休。工作、学习一段时间后，虽未出现劳累感，但若能小休一下，使体内积聚的代谢废物（如乳酸、二氧化碳等）及时排出体外，这对抗疲劳及身体健康有利，小休不一定要卧睡，可采取闭目静坐片刻的方法，或伸伸臂，弯弯腰或进行娱乐活动。 4、无病痛也体检。每年定期到医院做一次全面体检，非属“病者之事”。定期体检对中老年人来说更是早期发现疾病，及时防治疾病的有效措施。 |